02 Temmuz 2021 Cuma 22:07
Neden balık tüketmeliyiz? Balığın yararları nelerdir? İşte 10 sebep
Takip Et:

Balık yememiz için 10 sebep

Mutfağımızda olmazsa olmaz sağlıklı gıdalardan biride şüphesiz balıktır. Besin değeri zengin olan balığı mutfağımızda kesinlikle olması gerekiyor. Balık tüketimini her yaşta olan kişiler haftada 2-3 kez tüketmelidir. Balık yemek için birçok sebep var. 

Balık yemek için sizler için 10 sebepleri araştırdık. Bunlar:

1)Bağışıklık sistemini korur.

2)Hücreleri onarır.

3)Alzheimer riskini azaltır.

4)Omega 3 deposudur.

5)Zekayı geliştirir.

6)Diyabet riskini azaltır.

7)Eklem ağrılarını azaltır.

8)Kemikleri güçlendirir.

9)Depresyondan korur.

10)Kalbi korur.

Bağışlık sistemini korur

Balık mevsiminde tüketildiğinde içinde bulundurduğu yağ asitlerini kullanarak ile bağışıklık sistemimizi korumaktadır. Grip gibi hastalığa karşı önlem alır ve bağışıklığımızı arttırır. Bizi korur. Mevsiminde haftada 2 kez kullanıldığında bağışıklık sistemimizi korur.

Hücreleri onarır

İnsan vücudu için balık, içinde bulundurduğu vitaminler sayesinde hücrelerimizi korumaktadır. Balık kaliteli protein yağları bulundurur. Hücrelerin yenilenmesi için balık tüketmeliyiz.

Alzheimer riskini azaltır

Son zamanların en yaygın hastalığı olan Alzheimer hastalığına karşı balık tüketmeliyiz. Omega 3 yağ asitleri sayesinde haftada 2-3 kez balık tükettiğimizde Alzheimer hastalığına karşı korur. Alzheimer riskine karşı balığın özellikle ızgara ve buğulama yöntemi ile yenilmesi daha uygundur.

Omega 3 deposudur

Birçok hayvanın aksine balıkta Omega 3 yağ asitleri bulunmaktadır. Bu yağ asitlerini vücut kendisi üretmez ancak balık yersek kolaylıkla vücudumuza yağ asitlerini almış oluruz. Özellikle somon, sardalye, ton balığı gibi balıklarda Omega 3 yağ asitleri bulunmaktadır. Omega 3 yağ asitleri bir insanın sağlığı için oldukça önem arz etmektedir. 

Zekayı geliştirir

İyot yönünden balık zengin bir besindir. Bu özellik sayesinde zeka gelişimini arttırır. Çocukluk döneminden itibaren balık yiyenlerde öğrenme kabiliyetinin fazla olduğu ve zeka gelişiminin arttığı görülmektedir. Hamileliler ilk 3 ayda balık tükettiğinde bebeğin algılama, öğrenme, kavrama algılarını geliştirir. 

Diyabet riskini azaltır

Balıkta bulunan Omega 3 yağ asitleri sayesinde diyabet riski azalmaktadır. İnsülinin işlevini arttırır. Tip 2 diyabete yakalanma riskini azaltır. Diyabet hastaları ve diyabet hasta olma riski olanların balık tüketmeleri gerekmektedir. 

Eklem ağrılarını azaltır

Balıkta bulunan Omega 3 yağ asitleri sayesinde eklem dokuların hasar görmesini sağlayan mekanizmanın geri dönüşünü sağlar. Eklem ağrılarını azaltmaktadır. Ağrıları giderir.

Kemikleri güçlendirir

Kemikleri güçlendirmesi için kılçıklı küçük balıkların tüketilmesi önerilmektedir. Bu tür balıklar kalsiyum açısından zengin olduklarından kemikler güçlenir. Kemikleri güçlendirir, kemik erimesi riskini azaltır, menopoz dönemini kolay geçirilmesini sağlar.

Depresyondan korur

İnsanlar günlük koşuşturma içerisinde ve sorunlarından dolayı sıkıntılar çekmektedir. Depresyona yakalanmamak için balık tüketilmelidir. Araştırmalara göre somon, ton balığı ve uskumru tüketilmelidir. 

Kalbi korur

Balık, kalp dostu bir besindir. Balıkta bulunan Omega 3 yağ asitleri sayesinde kötü kolesterol LDL düşürür. İyi kolesterol HDL’ ye arttırır. Tansiyonu düşürür. Kalp yetmezliğini azaltır. Kalp pıhtılaşma riskini azaltır. 

Son Güncelleme: 02.07.2021 22:07
Takip Et:
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler